Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi w domu i kiedy naprawdę należy się martwić

Pomiar ciśnienia krwi wydaje się prosty, ale większość osób robi to nieprawidłowo – co prowadzi do niepotrzebnych zmartwień, pilnych wizyt w szpitalu lub błędnych diagnoz. Ten poradnik wyjaśnia, jak działa ciśnienie krwi, jak je prawidłowo mierzyć, kiedy należy się martwić oraz jakie nawyki i produkty spożywcze pomagają utrzymać je pod kontrolą.

Co to jest ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew naciska na ścianki tętnic przy każdym uderzeniu serca.

• Skurczowe (maks.): gdy serce się kurczy.
• Rozkurczowe (min): gdy serce się rozkurcza.
• Zdrowe ciśnienie krwi wynosi na ogół poniżej 120/80 mmHg.

Kiedy jest wysoko?

Nadciśnienie tętnicze rozpoznaje się, jeżeli odczyty stale przekraczają:

• 140 mmHg skurczowe
• 90 mmHg rozkurczowe

Jeden wysoki wynik nie oznacza automatycznie nadciśnienia; ciśnienie krwi naturalnie waha się pod wpływem aktywności, stresu i diety.

Jak prawidłowo mierzyć w domu

Przygotuj się: Nie jedz, nie pal, nie pij kawy/herbaty ani nie rozmawiaj na 45 minut przed planowanym terminem. Zachowaj spokój i opróżnij pęcherz.

Postawa: Siedzenie z podpartymi plecami, ręka na stole na wysokości serca, nogi nie skrzyżowane, ręka wolna od obcisłego ubrania.

Założenie mankietu: mankiet wewnątrz ramienia, nie za ciasny, nie za luźny, w odległości 2 szerokości palców od zgięcia łokcia.

Rejestracja: Pomiary należy wykonywać rano i wieczorem, w pozycji siedzącej i w spoczynku, przez 5–7 kolejnych dni. Wyniki należy przekazać lekarzowi.

Kiedy wysokie odczyty nie są sytuacją awaryjną:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→