Jak oczyścić zatoki przy użyciu wyłącznie rąk

Nie zawsze potrzebujesz sprayów ani urządzeń. Proste techniki ręczne mogą pomóc złagodzić ucisk w zatokach i naturalnie poprawić przepływ powietrza.

1. Uwolnienie ciśnienia zatokowego

• Umieść kciuki pod kośćmi policzkowymi, blisko nosa

• Delikatnie naciśnij w górę i przytrzymaj przez 10–15 sekund

• Powoli zwolnij i powtórz 3 razy

Może to pomóc zmniejszyć ciśnienie wokół zatok.

2. Masaż mostka nosowego

• Użyj dwóch palców, aby masować grzbiet nosa

• Poruszaj się małymi, okrężnymi ruchami

• Rób to przez 30–60 sekund

Może pomóc w pobudzeniu drenażu.

3. Technika bokiem nosa

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→