Jak oczyścić zatoki przy użyciu wyłącznie rąk

• Delikatnie naciśnij obie strony nozdrzy

• Przytrzymaj przez 15 sekund, a następnie zwolnij

• Oddychaj powoli przez nos

Wiele osób odczuwa natychmiastową ulgę.

4. Głębokie oddychanie z naciskiem

• Weź głęboki oddech

• Podczas wydechu delikatnie uciskaj zatoki (policzki lub nos)

• Powtórz 5 razy

Pomaga to rozluźnić mięśnie wokół przewodów nosowych.

Przydatne wskazówki

• Najpierw umyj ręce

• Bądź delikatny – nigdy nie naciskaj mocno

• Wypij wodę po

• Efekt można wzmocnić ciepłą parą lub ciepłym ręcznikiem

Kiedy należy zachować ostrożność

Jeśli objawy są poważne, długotrwałe lub bolesne, najlepiej skonsultować się z lekarzem.