Farmaceuta ostrzegł wszystkich, którzy przyjmują suplementy witaminy D.

Nasze ciała naturalnie produkują witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Dodatkowo, witaminę tę dostarczamy również z niektórych produktów spożywczych i suplementów.

Mimo to duża liczba osób w Wielkiej Brytanii cierpi na niedobór witaminy D. W badaniu opublikowanym na początku tego roku stwierdzono, że około 50 procent Brytyjczyków ma niedobór odpowiedniej ilości witaminy D.

Chociaż około jedna na sześć osób przyznaje się do przyjmowania suplementów, jeden farmaceuta ostrzega przed potencjalnym przedawkowaniem.

Dawka suplementów witaminy D może być różna. Chociaż multiwitaminy zazwyczaj zawierają niższe dawki, można również suplementować ją w wyższych dawkach w postaci tabletek, sprayów i żelków, w zależności od stopnia niedoboru.

Ważne jest jednak, aby nie przesadzić z ilością.

Jana Abelovska, główna farmaceutka w Click Pharmacy, wyjaśniła w wywiadzie dla Surrey Live: „Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi witaminy D jest dieta, wspomagana suplementami w postaci tabletek, kapsułek, żelków lub sprayów, które stosuje się bezpośrednio doustnie.

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, co oznacza, że ​​jest wchłaniana przez organizm wraz z tłuszczem – oznacza to, że przyjmowanie suplementu witaminy D z jedzeniem zawierającym zdrowe tłuszcze, na przykład orzechami lub jogurtem, pomoże organizmowi lepiej ją wchłonąć.

Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, co odpowiada 600 IU lub jednostkom międzynarodowym, czyli jednostce miary witamin. Suplementacja witaminy D jest bardzo powszechna, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza sobie wystarczającej ilości witaminy D wyłącznie ze światła słonecznego lub pożywienia.