Eksperci twierdzą, że przeciętny dorosły potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu dziennie, aby jego mózg działał sprawnie, a nastrój był pogodny.
Brak odpowiedniej jakości snu przyczynia się do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca i depresja. Niedobór snu osłabia również układ odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje.
Balansować
Jakość snu zależy od wielu czynników, ale jednym z często pomijanych aspektów jest temperatura w pomieszczeniu. Temperatura otoczenia może znacząco wpływać na jakość snu i zdolność do przespania całej nocy.
Musisz znaleźć odpowiednią równowagę między ciepłem i zimnem, aby twoje ciało mogło odpocząć, zamiast musieć pracować całą noc, aby utrzymać komfortową temperaturę.
Jeśli jest za gorąco, będziesz mieć trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu, ponieważ Twój organizm będzie próbował obniżyć temperaturę ciała.
A gdy jest zbyt zimno, Twoje mięśnie się kurczą, przez co trudniej będzie Ci zasnąć.
Yo Make również polubił
Jeśli zignorujesz ten nerw i nie będziesz go stymulować, poziom cukru we krwi się podwoi.
Jak pozbyć się brodawek podeszwowych i narośli skórnych w ciągu jednej nocy: proste domowe sposoby
Wytrawny placek warzywny: przepis na szybki, prosty i smaczny posiłek
Milioner zwolnił nianię, bo pozwoliła jego dzieciom bawić się w błocie… ale ostatecznie stanął twarzą w twarz z prawdą.