Dlaczego czasami mamy wrażenie, że spadamy, gdy śpimy?

Według niektórych badaczy, odruch ten może pochodzić z czasów, gdy nasi przodkowie spali na drzewach, chroniąc się przed drapieżnikami. Skurcz hipnotyczny mógł wówczas służyć do wybudzania śpiącego przy najmniejszym sygnale utraty równowagi.

Biologiczny ślad naszej historii, który do dziś można odnaleźć pod naszą współczesną kołdrą!

Gdy niespokojny umysł sprzyja potrząsaniu

Stres i lęk to silne czynniki wyzwalające skurcze senne. Nadal pobudzony umysł przed snem sprawia, że przejście do snu jest bardziej chaotyczne.  Mózg w stanie czuwania jest wtedy bardziej podatny na te ataki.

Rola stymulantów w tym zaburzeniu snu

Spożywanie kawy, herbaty lub nikotyny późnym popołudniem stymuluje układ nerwowy i może nasilać te doznania. Wyobraź sobie swój mózg jak silnik samochodowy: pod wpływem stymulantów  pracuje na najwyższych obrotach, podczas gdy powinien zwalniać.

Brak snu, czynnik pogarszający

Krótkie lub nieregularne noce zaburzają pracę układu nerwowego, utrudniając zasypianie.  Mózg, w pośpiechu dążąc do głębokiego snu, może pominąć pewne istotne etapy, co wywołuje uczucie zasypiania.

Aktywność fizyczna: zwróć uwagę na właściwy czas!

Ćwiczenia są doskonałe dla snu…  o ile nie ćwiczysz zbyt późno.  Intensywna aktywność fizyczna wieczorem pobudza organizm, opóźniając moment wyciszenia potrzebny do spokojnego zaśnięcia.

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń co najmniej  3–4 godziny  przed snem.

Jak mogę zmniejszyć uczucie upadania?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→