Dlaczego czasami mamy wrażenie, że spadamy, gdy śpimy?

Oto kilka prostych wskazówek, jak ograniczyć skurcze hipnotyczne:

• Wypracuj sobie stałe pory snu  : staraj się kłaść się spać i wstawać o regularnych porach.
• Unikaj używek pod koniec dnia  : kawy, herbaty i papierosów po godzinie 16:00.
• Stwórz rytuał uspokajający  : czytanie, medytacja lub delikatne rozciąganie mogą pomóc uspokoić umysł i ciało.
• Zadbaj o swoje otoczenie  : cicha, ciemna i lekko chłodna sypialnia sprzyja zasypianiu.
• Codziennie zarządzaj stresem  : ćwicz głębokie oddychanie, pisz pamiętnik lub medytuj uważność przed snem.
• Zachowaj spokój  :  skurcze miokloniczne są łagodne i w większości przypadków nie budzą niepokoju.

Podsumowując: normalne zjawisko, rzadko niepokojące

Uczucie zasypiania to dziwny, ale naturalny aspekt naszego biologicznego funkcjonowania. Zrozumienie jego przyczyn i zmiana kilku nawyków żywieniowych  pozwala całkowicie ograniczyć te nagłe wybudzenia.

Więc następnym razem, zanim skoczysz, zanim zanurzysz się w marzeniach, pamiętaj:  twój mózg czuwa nad tobą… nawet gdy śpisz.

Ostrzeżenie:  Jeżeli skurcze pojawiają się często lub zakłócają sen przez dłuższy czas, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.