8 oznak, że masz za dużo cukru w ​​organizmie (i co z tym zrobić)

Nie musisz sięgać po słodycze czy napoje gazowane, żeby przesadzić z cukrem.
W rzeczywistości możesz spożywać niebezpieczne ilości cukru każdego dnia – nawet o tym nie wiedząc.

Od „zdrowych” płatków śniadaniowych i jogurtów owocowych, po keczup, pieczywo i tak zwane „niskotłuszczowe” przekąski, ukryte cukry są wszędzie. A przeciętny Amerykanin spożywa ponad 17 łyżeczek dodanego cukru dziennie – ponad dwukrotnie więcej niż zalecana dawka.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:

Mężczyźni: nie więcej niż 9 łyżeczek (36 gramów) dodanego cukru dziennie.
Kobiety: nie więcej niż 6 łyżeczek (25 gramów).
Mimo to większość z nas znacznie przekracza tę granicę, a nasze ciała dają nam wyraźne sygnały, że spożywamy za dużo cukru.

Cukier nie tylko powoduje przyrost masy ciała i próchnicę.
Dostarczany do organizmu codziennie zaburza równowagę hormonalną, uszkadza narządy, powoduje starzenie się skóry i wpływa na nastrój.

Oto 8 wyraźnych oznak, że jesz za dużo cukru — i co możesz zrobić, aby to zmienić.

1. Zawsze jesteś głodny, nawet zaraz po jedzeniu
Właśnie skończyłeś jeść, ale 45 minut później robisz wypad do spiżarni.

Dlaczego?
Posiłki bogate w cukier lub rafinowane węglowodany powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje wyrzut insuliny, aby go obniżyć. Jednak insulina często nadmiernie koryguje poziom cukru we krwi, powodując jego nadmierny spadek.

Ten rollercoaster poziomu cukru we krwi wywołuje u Ciebie następujące uczucie:

Łakomstwo
Trzęsienie się
Drażliwość
Ochota na słodycze
Rozwiązanie: