Dlaczego pozycja podczas snu jest tak ważna?

Mówiąc o zdrowych nawykach, często skupiamy się na zbilansowanej diecie, aktywności fizycznej i radzeniu sobie ze stresem. Istnieje jednak mniej znany, ale równie ważny czynnik, który wpływa na nasze samopoczucie każdej nocy – pozycja, w jakiej śpimy.

Choć może się to wydawać mało istotne, sposób, w jaki śpisz, może znacząco wpłynąć na kręgosłup, oddychanie, a nawet zdrowie układu trawiennego.

Zaskoczony? Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego pozycja podczas snu ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać, i jak kilka drobnych zmian może prowadzić do lepszego snu i zdrowia w dłuższej perspektywie.

Dlaczego pozycja podczas snu ma znaczenie?

Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc – tysiące godzin leżąc w łóżku, w większości w tej samej pozycji. Mimo to wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nieprawidłowa pozycja podczas snu może prowadzić do problemów takich jak przewlekły ból, ucisk nerwów i zaburzenia krążenia.

Nawet jeśli śpisz osiem godzin na dobę, możesz budzić się obolały, zesztywniały lub wyczerpany. To sygnał ostrzegawczy – pozycja, w której śpisz, może działać na twoją niekorzyść.

Typowe błędy podczas snu, których należy unikać

1. Spanie na brzuchu: wygląda przytulnie, ale jest ryzykowne

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→