Rwa kulszowa, czyli ból nerwu kulszowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn dyskomfortu w dolnej części pleców i nogach. Występuje, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ciele, biegnący od kręgosłupa do nóg – jest podrażniony lub uciśnięty. Ból może wahać się od łagodnego dyskomfortu do silnego, kłującego bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Choć leczenie farmakologiczne bywa czasem konieczne, wiele osób znajduje ulgę w naturalnych sposobach , które zmniejszają stan zapalny, poprawiają sprawność ruchową i przyspieszają proces gojenia na dłuższą metę.
1. Terapia ciepłem i zimnem
Zimne kompresy łagodzą stan zapalny i ostry ból.
Termofory rozluźniają napięte mięśnie i poprawiają krążenie krwi.
👉Aby uzyskać optymalną ulgę, stosuj naprzemiennie ciepłe i zimne okłady przez 15 do 20 minut.
2. Delikatne rozciąganie i joga
Proste ćwiczenia rozciągające mogą złagodzić nacisk na nerw kulszowy.
Rozciąganie kolana do klatki piersiowej
Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej
przeczytaj więcej na następnej stronieReklama
Yo Make również polubił
Pij tę mieszankę każdego wieczoru przed pójściem spać, a rano obudzisz się szczuplejszy.
Wszystko, co musisz wiedzieć o datach ważności żywności
Robaki w śmieciach: 3 wskazówki, jak się ich pozbyć
Smażona cukinia z pieczarkami w wersji niskowęglowodanowej – lekka i smakowita propozycja