Udar mózgu, poważny stan chorobowy, występuje, gdy dopływ krwi do mózgu zostaje przerwany. Chociaż niektórych czynników ryzyka, takich jak wiek i genetyka, nie da się kontrolować, pewne nawyki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia udaru, zwłaszcza w nocy. Oto pięć złych nawyków, które mogą zwiększać ryzyko:

1. Kładzenie się spać z wysokim ciśnieniem krwi

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka udaru mózgu. Niekontrolowane lub zbyt wysokie ciśnienie tętnicze może obciążać tętnice, zwiększając ryzyko pęknięcia lub powstania zakrzepu. Pójście spać z nadciśnieniem tętniczym, zwłaszcza bez przyjmowania leków lub zmiany stylu życia, znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia udaru w nocy.

Wskazówka: Aby skutecznie kontrolować ciśnienie krwi, należy regularnie je kontrolować i stosować się do zaleceń lekarza.

2. Brak nawadniania przed snem

Odwodnienie może prowadzić do zagęszczenia krwi, co zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów. Pójście spać bez odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do wzrostu lepkości krwi i zwiększenia ryzyka udaru. Nawet niewielkie odwodnienie może spowolnić przepływ krwi i przyczynić się do powstawania zakrzepów.

Wskazówka: Pij wodę przez cały dzień i unikaj spożywania nadmiernej ilości alkoholu lub kofeiny przed snem, ponieważ mogą one odwadniać organizm.

3. Spanie w niewygodnej pozycji

Niektóre pozycje podczas snu mogą przyczyniać się do słabego krążenia krwi, szczególnie jeśli szyja lub głowa są ułożone w sposób, który ogranicza przepływ krwi. Na przykład spanie na brzuchu może powodować zwężenie żył i tętnic szyjnych, potencjalnie zwiększając ryzyko udaru.

Wskazówka: Staraj się spać w neutralnej pozycji (na plecach lub na boku) i korzystaj z odpowiednich poduszek, aby zachować zdrowe ustawienie szyi i kręgosłupa.

4. Picie alkoholu przed snem

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→