Nadmierne spożycie alkoholu może podwyższyć ciśnienie krwi, zaburzyć rytm snu i wywołać nieregularne bicie serca (arytmię), co zwiększa ryzyko udaru mózgu. Picie alkoholu przed snem zaburza również normalny cykl snu, uniemożliwiając prawidłowy odpoczynek i może zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu podczas snu.

Wskazówka: Ogranicz spożycie alkoholu i unikaj picia go tuż przed snem, aby zapewnić sobie lepszy sen i zmniejszyć ryzyko udaru.

5. Palenie przed snem

Palenie uszkadza naczynia krwionośne, podnosi ciśnienie krwi i obniża poziom tlenu we krwi. Palenie tuż przed snem może zwiększać ryzyko tworzenia się zakrzepów, podwyższać ciśnienie krwi podczas snu i powodować zwężenie naczyń krwionośnych, co znacznie zwiększa ryzyko udaru mózgu, szczególnie w nocy.

Wskazówka: Jeśli palisz, poszukaj pomocy w rzuceniu nałogu. Unikaj palenia wieczorem, aby dać organizmowi czas na relaks i regenerację przed snem.

Wniosek:

Chociaż niektórych czynników ryzyka udaru nie da się zmienić, pewne złe nawyki mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru, szczególnie w nocy. Wdrażając zdrowsze nawyki, takie jak kontrolowanie ciśnienia krwi, nawadnianie organizmu, dbanie o prawidłową pozycję podczas snu oraz unikanie alkoholu i palenia, można zmniejszyć ryzyko udaru i poprawić ogólny stan zdrowia.