10+ produktów spożywczych, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi

Stabilny poziom cukru we krwi jest niezbędny dla ogólnego zdrowia i może pomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu niebezpiecznych powikłań. Poziom cukru we krwi może być zależny od wielu czynników, w tym dziedziczności, stresu, aktywności fizycznej i masy ciała.

Jednak jedzenie ma znaczący wpływ na poziom cukru we krwi. Aby pomóc Ci dokonać najlepszych wyborów, przedstawiamy ponad dziesięć produktów spożywczych, które udowodniono, że obniżają poziom cukru we krwi.

1. Dynia:
Dynia to produkt bogaty w przeciwutleniacze i błonnik, który pomaga regulować poziom cukru we krwi. Ten pożywny produkt zawiera polisacharydy, czyli węglowodany, które badano pod kątem ich zdolności do obniżania poziomu cukru we krwi. Dynia zawiera również białko i zdrowe tłuszcze, co czyni ją ważnym elementem zbilansowanej diety regulującej poziom cukru we krwi.

2.   Zobacz  jedzenie  Owoce
morza zawierają białko, zdrowe tłuszcze,

Witaminy  , minerały i przeciwutleniacze mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Białko pomaga obniżyć poziom cukru we krwi po posiłkach, spowalnia trawienie i zapewnia uczucie sytości. Tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, są szczególnie zdrowe.

3. Brokuły

Brokuły zawierają sulforafan, związek roślinny obniżający poziom cukru we krwi. Podczas krojenia brokułów w kostkę lub żucia uwalnia się sulforafan. Kiełki brokułów są również bogate w glukozynolany, które zwiększają wrażliwość na insulinę i pomagają obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

4. Fasola i soczewica.
Soczewica i fasola to bogate w składniki odżywcze produkty, które pomagają regulować poziom cukru we krwi. Są bogate w błonnik, białko i magnez, które pomagają regulować poziom cukru we krwi. Zawierają również skrobię oporną i błonnik rozpuszczalny, które spowalniają trawienie i poprawiają kontrolę poziomu cukru we krwi po posiłkach.

5. Nasiona chia:
Nasiona chia to kolejny fantastyczny sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Badania pokazują, że spożywanie nasion chia może obniżyć poziom cukru we krwi i zwiększyć wrażliwość na insulinę.