10+ produktów spożywczych, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi

6. Okra

Okra is een vrucht die rijk is aan

Polysacchariden en flavonoïde antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen. Okrazaden hebben een bijzonder hoog bloedsuikerverlagend vermogen, waardoor ze een effectief natuurlijk geneesmiddel tegen diabetes zijn.

7. Avocado’s
Avocado’s zijn een uitstekende bloedsuikerregulator dankzij hun hoge vezelgehalte, gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Volgens onderzoek kunnen avocado’s helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en tegelijkertijd het risico op het metabool syndroom te verlagen, een groep ziekten die een hoge bloedsuikerspiegel omvatten en het risico op chronische ziekten verhogen.

8. Bessen

Bessen zijn een goede optie voor mensen die moeite hebben met het reguleren van hun bloedsuikerspiegel. Ze bevatten veel vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen, die allemaal helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

9. Eieren
Eieren bevatten veel eiwitten, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten, waardoor ze goed zijn voor de bloedsuikerspiegel. Volgens onderzoek kan het regelmatig eten van eieren helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Volgens het onderzoek verhoogde het dagelijks eten van eieren de insulinegevoeligheid.

10. Haver
Haver is een uitstekende keuze voor het ontbijt vanwege het hoge gehalte aan oplosbare vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. De onderzoekers ontdekten dat het drinken van water gemengd met haverzemelen vóór het eten van witbrood resulteerde in een lagere bloedsuikerspiegel na de maaltijd dan het drinken van alleen water.

11. Yoghurt en kefir
Yoghurt en kefir, als gefermenteerde zuivelproducten, kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien bleek uit een review van verschillende onderzoeken dat het dagelijks eten van yoghurt verband hield met een 7% lager risico op diabetes type 2.

Conclusie
Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel is cruciaal voor de gezondheid op de lange termijn, en voeding speelt daarbij een belangrijke rol. Het opnemen van deze voedingsrijke voedingsmiddelen in uw dieet kan uw risico op diabetes verlagen en uw algehele gezondheid verbeteren. Koop vitamines en supplementen