10 najlepszych produktów spożywczych, które naturalnie leczą ból kolana i wzmacniają chrząstkę

Tłuste ryby są bogate w  kwasy tłuszczowe omega-3 , które działają przeciwzapalnie.
Zmniejszają obrzęk wokół stawu kolanowego i spowalniają degenerację chrząstki.

Najlepszy sposób spożycia:  Przynajmniej 2 porcje tygodniowo.

⭐ 3. Kurkuma

Kurkuma zawiera  kurkuminę , znaną ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych — porównywalnych z niektórymi lekami przeciwzapalnymi.

Wskazówka:  Połącz z czarnym pieprzem, aby zwiększyć wchłanianie o 2000%.

⭐ 4. Imbir

Imbir pomaga zmniejszyć sztywność i ból kolan poprzez obniżenie poziomu markerów stanu zapalnego w organizmie.
Jest szczególnie skuteczny w przypadku bólu związanego z zapaleniem stawów.

Zastosowanie:  do herbaty, koktajli, zup, marynat.

⭐ 5. Warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, kapusta włoska)

Te zielone warzywa są bogate w  witaminę K ,  magnez i  przeciwutleniacze  , które chronią chrząstki i zmniejszają stany zapalne stawów.

Dzienna dawka:  Przynajmniej jedna filiżanka zielonych warzyw.