10 najlepszych produktów spożywczych, które naturalnie leczą ból kolana i wzmacniają chrząstkę

⭐  6. Jagody (borówki, truskawki, jeżyny)

Jagody zawierają dużą ilość  przeciwutleniaczy , które zwalczają stany zapalne i chronią tkanki stawowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Dodatkowa korzyść:  Pomaga utrzymać zdrową wagę — zmniejszając nacisk na kolana.

⭐ 7. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek zawiera  oleokantal , naturalny związek, który działa podobnie do ibuprofenu, łagodząc stany zapalne.

Wskazówka:  Do sałatek i lekkich potraw używaj oliwy z oliwek extra virgin.

⭐ 8. Orzechy i nasiona (orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia)

Są bogate w kwasy omega-3 i związki przeciwzapalne, które wspomagają smarowanie stawów i zapobiegają rozpadowi chrząstki.

Dzienna dawka:  Garść orzechów lub 1 łyżka nasion.

⭐ 9. Awokado

Awokado dostarcza  zdrowych tłuszczów ,  witaminy E i  przeciwutleniaczy  , które poprawiają elastyczność stawów i zmniejszają zużycie chrząstki.

Dobre do:  sałatek, koktajli, tostów.

⭐ 10. Czosnek i cebula

Oba produkty zawierają  związki siarki  , które pomagają w naprawie chrząstki i łagodzą reakcje zapalne w kolanach.

Dodatkowo:  Czosnek wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza sztywność stawów.