Zmień pozycję snu: unikaj bólu szyi, refluksu i chroń swoje serce.

Zmiana nawyków związanych ze snem wymaga czasu, ale poniższe strategie mogą okazać się pomocne:

• Zacznij od świadomości: zanim zaśniesz, powiedz sobie, że chcesz spać na lewym boku.
• Użyj dwóch poduszek: jednej między kolanami i drugiej, aby utrzymać szyję w jednej linii.
• Unikaj urządzeń elektronicznych przed pójściem spać i zamiast tego zrelaksuj się, wykonując głębokie oddechy lub pijąc relaksujący napar.
• Kiedy kładziesz się spać, praktykuj uważność, czując swoje ciało i świadomie dostosowując pozycję.

Podsumowanie: Dobry sen jest formą dbania o siebie.

Sen w odpowiedniej pozycji jest korzystny dla Twojego ciała. To łatwy, naturalny i darmowy sposób na złagodzenie bólu i dbanie o ważne narządy, takie jak serce, układ pokarmowy i kręgosłup. Nie potrzebujesz drogich leków ani zabiegów, tylko większej świadomości swojego ciała.