🔹 Ćwiczenie 3: Podnoszenie ręcznika palcami
Połóż ręcznik na podłodze.
Palcami jednej stopy staraj się go zgniatać i podciągać do siebie.
Ćwicz przez 30 sekund, 3 serie na stopę.
To wzmacnia mięśnie stopy i poprawia kontrolę.
🔁 Wskazówka ogólna:
Po każdym ćwiczeniu możesz nałożyć zimny kompres na stopę przez 10 minut, aby złagodzić ewentualne podrażnienia.
💬 Te ćwiczenia mogą naprawdę pomóc — udostępnij je bliskim!
📌 Zapisz, jeśli zmagasz się z bólem pięty lub znasz kogoś, kto może skorzystać.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Umieść gałązkę rozmarynu w tym miejscu kuchni, a rozwiążesz duży problem.
Skrzydełka kurczaka z kremowym sosem czosnkowym i parmezanem.
3 rzeczy, których nie należy przechowywać w termosie
Polecam pyszny i sycący omlet z cukinią i serkiem wiejskim idealny na śniadanie.