Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnej Chia

Właściwości antyoksydacyjne
Zawiera flawonoidy i związki fenolowe, które zwalczają wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i chorobom zwyrodnieniowym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Te przeciwutleniacze przyczyniają się również do zdrowia skóry, włosów i paznokci.
Utrata wagi
Zdolność nasion chia do tworzenia żelu po spożyciu z płynem zwiększa uczucie sytości i zmniejsza spożycie kalorii w kolejnych posiłkach.
Regularne spożywanie w połączeniu ze zbilansowaną dietą może okazać się świetnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu.
Wyniki badań naukowych: Co mówią badania na temat chia?
Choć nasiona chia są powszechnie cenione za swoje dobroczynne właściwości, nauka wciąż bada ich rzeczywisty wpływ na zdrowie. Wiele badań wykazuje pozytywne rezultaty, ale badania na ludziach są ograniczone:

Badania nad kontrolą masy ciała i cukrzycą : Badania na małych próbkach wykazały, że chia może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu apetytu, jednak potrzebne są bardziej jednoznaczne wyniki.
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego : Istnieją pewne dowody na to, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 z nasion chia może poprawić profil lipidowy, nie może jednak zastąpić bezpośredniej suplementacji.
Zapalenie : Antyoksydanty mogą być skuteczne w zmniejszaniu stanu zapalnego, ale dawki niezbędne do uzyskania znaczących korzyści wymagają jeszcze ustalenia.
Chociaż dane są obiecujące, należy pamiętać, że żaden pojedynczy produkt spożywczy nie jest w stanie zdziałać cudów.