Witamina B12: objawy niedoboru i produkty spożywcze, które mogą pomóc

• U osób starszych, ponieważ z czasem żołądek produkuje mniej kwasu, co spowalnia wchłanianie witaminy B12.

• Osoby stosujące ścisłą dietę wegańską lub wegetariańską, ponieważ produkty pochodzenia roślinnego naturalnie nie zawierają witaminy B12.

• Osoby, które przeszły operację żołądka lub miały zabieg odchudzający.

• Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub celiakia.

• Osoby regularnie przyjmujące leki na zgagę.

Gdzie mogę znaleźć witaminę B12 w postaci naturalnej?

Najlepszym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego:

• Wątroba

• Ryby tłuste (łosoś, pstrąg, tuńczyk)

• Chude mięso (wołowina, szynka, kurczak)

• Produkty mleczne (mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu)

• Jajka

A co z wegetarianami i weganami?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→