Co możesz zrobić, aby chronić swoje nerki
Dobra wiadomość : stosując kilka prostych czynności, możesz zadbać o zdrowie nerek.
Utrzymuj odpowiedni styl życia:
- Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
- Ćwicz regularnie: spaceruj, jeźdź na rowerze, pływaj
- Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
- Monitoruj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne
Dostosuj swoją dietę:
- Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 gramów dziennie)
- Ogranicz białka zwierzęce, jeśli Twoje nerki są narażone
- Unikaj produktów wysoko przetworzonych, bogatych w fosforany i dodatki
- Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuzy, jabłka, czerwone owoce
I przede wszystkim pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody : około 1,5 litra wody dziennie, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych.
Czego nie robić: typowe błędy
- Powtarzające się stosowanie środków przeciwbólowych, nawet tych dostępnych bez recepty
- Stosowanie restrykcyjnych diet bez nadzoru lekarza
- Zbyt długie oczekiwanie na pomoc lekarską w związku z objawami
Nerki są elastycznymi organami, ale nie regenerują się . Jeśli jakakolwiek część zostanie uszkodzona, funkcja nerek nie powróci do pierwotnego stanu.
Handluj dziś, aby oszczędzać jutro
Handluj dziś, aby oszczędzać jutro
Dbanie o nerki to coś więcej niż tylko unikanie dializy. To także utrzymanie energii, koncentracji i jakości życia . Gest dla siebie, ale także dla ludzi wokół nas.
Więc następnym razem, gdy doświadczysz nietypowego zmęczenia lub trudności z oddawaniem moczu, nie ignoruj tego. Możliwe, że nerki wysyłają ci wiadomość.
Wykonuj coroczne badania krwi i moczu , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka.
Nerki są cichymi sojusznikami. Czas ich posłuchać.
Yo Make również polubił
10 naturalnych środków na pozbycie się keloidów
Nie gadaj. Wybierz paznokieć, aby zobaczyć, jakim typem kobiety jesteś
Odchudź się pysznie! Bananowe placuszki proteinowe, które pokochasz!
Ludzie, którzy mają na dłoni tę linię, są wyjątkowi.