Główne przyczyny obejmują:

Zmiany hormonalne związane z wiekiem
Nadmierne spożycie płynów w nocy
Problemy z prostatą (u mężczyzn)
Nadreaktywny
pęcherz Niewydolność serca
Dieta bogata w sód lub naturalne leki moczopędne
Przyjmowanie leków, takich jak leki moczopędne lub uspokajające

Ale jest coś, o czym mało kto myśli, a co można łatwo kontrolować: sposób picia wody. 💡

💧 Strategiczne picie wody: metoda urologa

Jednym z największych błędów popełnianych przez osoby starsze jest picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia, a następnie próba nadrobienia jej po południu lub wieczorem. Efekt? Pełny pęcherz, akurat wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz odpoczynku. 😓

Urolodzy zalecają przestrzeganie poniższego schematu nawadniania:

🕕 Od przebudzenia do godziny 16:00
✔️ Pij od 70% do 80% dziennego spożycia wody
✔️ Podziel płyn na małe szklanki co godzinę
✔️ Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to znak odwodnienia

🕘 Od 16:00 do 18:00
✔️ Stopniowo zmniejszaj ilość wody
✔️ Jeśli ćwiczysz, wypij dużo wody przed ćwiczeniami (nigdy po 19:00)
✔️ Unikaj picia wody podczas oglądania telewizji lub jedzenia kolacji

🕙 Po godzinie 18:00
🚫 Unikaj picia niepotrzebnych płynów
. 🚫 Nie pij zup, herbat ani napojów moczopędnych
. 🚫 Jeśli musisz zażyć leki, rób to małymi łykami.

Ta prosta technika pomaga zmniejszyć nacisk na pęcherz i ograniczyć lub wyeliminować poranne wypróżnienia. 😴✅