4 typowe poranne nawyki, które mogą zwiększać ryzyko udaru

Zanim wypijesz kawę, wypij dużą szklankę wody o temperaturze pokojowej. Delikatnie pobudza układ trawienny, nawadnia organizm po nocy i ogranicza nagły wpływ kofeiny na ciśnienie krwi. A potem możesz cieszyć się swoim espresso… bezpiecznie!

Omijanie śniadania: zły pomysł dla mózgu
Czy często pomijasz śniadanie, bo brakuje Ci czasu lub apetytu? Jednakże nawyk ten może zaburzyć równowagę poziomu cukru we krwi, co bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mózgu. Źle odżywiony mózg jest mózgiem podatnym na ataki.

Ponadto niski poziom cukru we krwi może powodować wydzielanie katecholamin, hormonów stresu, które podwyższają ciśnienie krwi. Rezultat: zwiększone ciśnienie w naczyniach mózgowych. Zbilansowane śniadanie, nawet lekkie, pomaga ustabilizować poziom energii i rozpocząć dzień ze spokojem ducha.

Bardzo gorący prysznic: przyjemny, ale ryzykowny

Uwielbiamy to otulające uczucie ciepła pod prysznicem, szczególnie zimą. Jednak wzięcie bardzo gorącego prysznica zaraz po przebudzeniu może spowodować spadek ciśnienia krwi. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne, co w połączeniu z długotrwałym staniem może prowadzić do zawrotów głowy, a nawet omdlenia.

Aby pobudka była bezpieczniejsza, wybierz letni prysznic lub najpierw zmocz ramiona i nogi, a następnie polej je gorącą wodą. Zapobiega to zbyt gwałtownemu szokowi termicznemu i chroni układ sercowo-naczyniowy.

Zmiana kilku prostych rzeczy w porannej rutynie może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Jak mawiają, lepiej zapobiegać niż leczyć. Te proste wskazówki to pierwszy krok do dbania o swoje serce i mózg każdego dnia. Więc jutro rano pamiętajcie: delikatność, nawodnienie, odżywianie… i umiar!