Trauma: Jak wpływa na ciało, umysł i energię

W obliczu traumy nie ma jednego, uniwersalnego rozwiązania. Każda historia jest inna, podobnie jak każda ścieżka zdrowienia. Istnieją jednak pewne wskazówki, które pomogą Ci iść naprzód.

1. Porozmawiaj o tym.  Wydaje się to oczywiste, ale często jest najtrudniejsze. Zwierzenie się komuś, na kim ci zależy – ukochanej osobie lub specjaliście – może pomóc  przełamać izolację .

2. Zaakceptuj, że to wymaga czasu.  Dochodzenie do siebie po szoku emocjonalnym jest jak leczenie niewidzialnej rany. Są wzloty i upadki. Dni, kiedy wszystko jest w porządku, i inne, kiedy wszystko wraca do normy.  To normalne.  Bądź cierpliwy wobec siebie.

3. Wróć do podstaw.  Czytanie, spacery na łonie natury, gotowanie prostej potrawy… Te codzienne czynności mogą stać się  punktami odniesienia, które nas ustabilizują .

4. Stopniowo wracaj do aktywności.  Jeśli wyjście z domu lub powrót do pracy wydaje się trudny, zacznij od małych kroków: pół dnia, kawa z przyjaciółką.  Każdy krok się liczy.

Uważaj na pułapki

W chwilach największej wrażliwości pewne pokusy mogą wydawać się kuszące. Ale alkohol, używki czy izolacja przynoszą jedynie  chwilową ulgę … i mogą wręcz pogorszyć sytuację.

Lepiej jest postawić na łagodne podejście:  świadome oddychanie, jogę, medytację, pisanie, śpiewanie… w zależności od tego, co naprawdę Cię uspokaja.

I przede wszystkim nie zapomnij…

Nie jesteś sama.  Wiele kobiet przeszło przez podobne doświadczenia i udało im się odbudować swoje życie. To, co czujesz, nie jest przesadzone, nie jest słabością ani kaprysem.  To prawdziwy szok. I masz prawo – i zasoby – aby się z tego otrząsnąć.

Bo po burzy…  światło zawsze powraca.