Rozciągnij palec serdeczny i kciuk i utrzymaj tę pozycję. Odkryj zaskakujące korzyści!

Potencjalne korzyści Prithvi Mudry:

• Wspomaga energię fizyczną  : w przypadku chwilowego zmęczenia lub utraty energii.
• Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego  , szczególnie w okresie przeziębienia i rekonwalescencji.
• Wspomaga regenerację skóry  , zapewniając jej większą elastyczność i lepsze odżywienie.
• Wspomaga trawienie  : wspomagając wchłanianie składników odżywczych.

Wskazówka  : Ćwicz tę mudrę rano, aby rozpocząć dzień spokojnie, lub po południu, jeśli poczujesz spadek energii.

I to dopiero początek… Inne mudry do odkrycia według Twoich potrzeb

Agni Mudra: Pobudza trawienie i metabolizm

Zegnij palec serdeczny w kierunku dłoni i dociśnij go kciukiem. Gest ten stymuluje element ognia. Może pomóc w:

• aktywować trawienie,
• rozgrzać ciało,
• promować lepsze wydatkowanie energii .

Jal Mudra: Nawodnienie i równowaga wewnętrzna

Dotknij małego palca kciukiem. Ta mudra wspiera:

• nawilżenie skóry,
• ruch drogowy,
• i może złagodzić niektóre bóle głowy.
  

  Vayu Mudra: Ulga dla układu trawiennego i stawów

  

  Zegnij palec wskazujący pod kciukiem. Ten gest służy do:

  • uspokoić napięcie mięśni,
  • uśmierzać niektóre przewlekłe bóle,
  • promuje komfort jelitowy .

  Gyan Mudra: Koncentracja i jasność umysłu

  

  Klasyczny układ kciuk-wskazujący. Idealne do medytacji, czytania lub skupienia się na zadaniu.

  Jak włączyć mudry do swojego codziennego życia?

  To proste i bezproblemowe:

  • Idealny czas trwania  : 10-15 minut dziennie, ale już 5 minut przynosi efekty.
  • Gdy ?  :rano, w czasie przerwy, w transporcie lub przed pójściem spać.
  • Pozycja  : siedząca, leżąca lub stojąca, ważne jest, aby być zrelaksowanym.
  •  Aby wzmocnić efekt relaksacji, należy stosować głębokie oddychanie .

  Medycyna Wschodu głosi, że przez ciało przebiegają kanały energetyczne ( nadi ). Palce, w których znajdują się liczne zakończenia nerwowe, pełnią funkcję punktów odruchowych. Pobudzając je,  wspomagamy lepsze krążenie energii , tak samo jak zmieniamy smaki potrawy, która jest zbyt niezrównoważona.

  A co jeśli pójdziesz dalej?

  • Wybieraj mudry zgodnie ze swoim aktualnym stanem: trawieniem, zmęczeniem, stresem, itp.
  • Połącz je z delikatną muzyką lub mantrą, aby pogłębić praktykę.
  • Zwróć uwagę na swoje odczucia: niektórzy odczuwają ciepło, spokój i lekkość już w pierwszych kilku minutach.

  Podsumowując

  Nie potrzeba żadnego sprzętu, ani specjalnych warunków: mudry to proste, dyskretne gesty,  ale skuteczne, jeśli praktykuje się je regularnie . Wystarczy delikatnie rozciągnąć palec serdeczny kciukiem, aby wnieść do Twojego dnia więcej spokoju i ugruntowania.

  A co jeśli część Twojego salda byłaby…  na wyciągnięcie ręki?