Produkty spożywcze, których należy unikać, aby zapobiec atakowi dny moczanowej

Kraby, krewetki, małże, tuńczyki i sardynki  również należy spożywać z umiarem , pomimo ich wartości odżywczych. Nadal stanowią istotne źródło puryn i mogą nasilać ataki u osób wrażliwych.

Alkohol: fałszywy sojusznik o podstępnych efektach

Szczególnie nie zaleca się piwa , ponieważ zawiera ono  zarówno alkohol, jak i purynę . Mocne alkohole nie są lepsze:  spowalniają one wydalanie kwasu moczowego, nadmiernie obciążając nerki .

Ukryte cukry: uważaj na syrop glukozowo-fruktozowy

Ten rodzaj cukru,  obecny w  wielu napojach gazowanych, sokach przemysłowych i produktach wysoko przetworzonych , stymuluje produkcję kwasu moczowego . Wystarczy jeden słodki napój, aby znacznie podnieść poziom cukru we krwi.

Co należy zrobić, aby naturalnie obniżyć poziom kwasu moczowego?

Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu

Jogurty naturalne, twaróg i odtłuszczone mleko  wydają się mieć działanie ochronne przed dną moczanową. Regularne spożywanie  może pomóc ograniczyć skoki poziomu kwasu moczowego.

Nieograniczone owoce i warzywa

Większość owoców i warzyw ma niską zawartość puryn.  Są bogate w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze , wspomagają  prawidłową równowagę kwasowo-zasadową , ułatwiając naturalną eliminację kwasu moczowego.

Pełne ziarna: sojusznicy nerek

Pełnoziarnisty chleb, brązowy ryż, jęczmień lub płatki owsiane  dostarczają stabilnej energii  bez zaburzania metabolizmu . Bogactwo błonnika  wspomaga również pracę nerek .

Pij dużo wody

Prosta, często pomijana wskazówka:  pij 1,5–2 litry wody dziennie . Właściwe nawodnienie organizmu  pomaga rozcieńczyć kwas moczowy  i ułatwia jego wydalanie przez nerki.

Styl życia chroniący Twoje stawy

Zapobieganie dnie moczanowej nie polega jedynie na unikaniu bolesnych ataków. Oznacza to również  ochronę Twojej mobilności, poprawę snu i zachowanie jakości życia . Wybierając  bardziej zrównoważoną dietę, zawierającą mniej puryn i zapewniając odpowiednie nawodnienie , dajesz swojemu organizmowi  najlepszą szansę na naturalną obronę .

Jak w przemyślanym przepisie, każdy składnik ma znaczenie. To od Ciebie zależy, jak zadbasz o swoje zdrowie, podejmij decyzję po kolei.