Oto 6 sprawdzonych wskazówek, które NAPRAWDĘ DZIAŁAJĄ

2. Pij dużo płynów
Suchość w ustach, czyli kserostomia, jest częstą przyczyną nieświeżego oddechu. Ślina odgrywa kluczową rolę w usuwaniu cząstek jedzenia i bakterii. Kiedy masz sucho w ustach, zapachy te mogą się nasilać.

Pij dużo wody: Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby zachować wilgoć w ustach.
Żuj gumę bez cukru: stymuluje to produkcję śliny, co pomaga w usuwaniu zanieczyszczeń będących przyczyną nieprzyjemnego zapachu.
Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkoholu, ponieważ mogą one wysuszać usta i pogarszać nieświeży oddech.

3. Uważaj na dietę
Wiadomo, że niektóre pokarmy mogą powodować nieświeży oddech, ale dużą rolę odgrywa również dieta.

Unikaj produktów spożywczych powodujących nieprzyjemny zapach: Czosnek, cebula i pikantne potrawy mogą pozostawiać nieprzyjemny zapach. Choć są zdrowe, spożywaj je z umiarem, jeśli martwisz się o swój oddech.
Włącz do jadłospisu produkty, które pobudzają oddech: Chrupiące owoce i warzywa, takie jak jabłka, marchewki i seler, naturalnie czyszczą zęby i zapewniają świeży oddech. Produkty bogate w probiotyki, np. jogurt, mogą również pomóc w walce z nieświeżym oddechem, ponieważ wspomagają rozwój zdrowych bakterii jelitowych.
4. Używaj skutecznego płynu do płukania ust
Płyn do płukania ust jest skutecznym narzędziem w walce z nieświeżym oddechem, ale ważne jest, aby używać odpowiedniego rodzaju płynu.

Wybierz płyn do płukania jamy ustnej o działaniu antybakteryjnym: zabija bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach i zapewnia uczucie świeżości w ustach.
Domowy płyn do płukania jamy ustnej: Wymieszaj ciepłą wodę z łyżeczką sody oczyszczonej lub soli, aby uzyskać naturalny płyn do płukania jamy ustnej, który neutralizuje nieprzyjemny zapach.
Pamiętaj, że płyn do płukania jamy ustnej nie zastępuje szczotkowania i nitkowania zębów. Stosuj w ramach kompleksowej higieny jamy ustnej.

5. Regularne kontrole stomatologiczne
Nawet przy doskonałej higienie jamy ustnej, przyczyną nieświeżego oddechu mogą być problemy stomatologiczne. Regularne wizyty u dentysty pozwalają na identyfikację i leczenie tych problemów.

Walcz z próchnicą i chorobami dziąseł. Oba te schorzenia mogą być siedliskiem bakterii przyczyniających się do halitozy.
Profesjonalne czyszczenie: Dentyści usuwają płytkę nazębną i kamień nazębny, które mogą być przyczyną nieświeżego oddechu.
Aby zapewnić optymalną higienę jamy ustnej, umawiaj się na kontrolę stomatologiczną co pół roku.

6. Rzuć palenie.
Produkty tytoniowe są jedną z głównych przyczyn przewlekłego nieświeżego oddechu. Palenie wysusza usta, pozostawia nieprzyjemny zapach i przyczynia się do chorób dziąseł.

Poproś o pomoc w rzuceniu palenia: użyj plastrów nikotynowych, dołącz do grup wsparcia lub zwróć się o pomoc do lekarza.
Zastąp tytoń zdrowymi nawykami: żuj gumę bez cukru lub przekąszaj surowe warzywa, kiedy masz ochotę zapalić.
Rzucenie palenia nie tylko poprawi twój oddech, ale również wpłynie pozytywnie na twój ogólny stan zdrowia.

Kiedy udać się do lekarza