Objawy niedoboru witaminy D i sposoby na wzmocnienie odporności

Niektóre typowe czynniki ryzyka niedoboru witaminy D obejmują:

Ciemną skórę.

Starsze lata.

Nadwagę lub otyłość.

Niejedzenie dużej ilości ryb lub produktów mlecznych.

Mieszkanie daleko od równika, gdzie przez cały rok jest mało słońca.

Zawsze nakładaj krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym, wychodząc na zewnątrz.

Przebywanie w pomieszczeniach [4,5].
Według Instytutu Medycyny poziom witaminy D poniżej 20 ng/ml jest uważany za niedobór [6]. Objawy niedoboru witaminy D
Tabletka z etykietą „Witamina D” w centrum słońca
Źródło: Shutterstock
Ponieważ witamina D pełni tak wiele funkcji w organizmie, niedobór może objawiać się na kilka sposobów. Oto kilka typowych oznak, że możesz nie przyjmować wystarczającej ilości witaminy: