Smażenie jajek na niezdrowych olejach lub łączenie ich ze smażonymi potrawami, takimi jak ziemniaki, może prowadzić do spożycia dużej ilości kalorii i tłuszczów trans. Tłuszcze te mogą zwiększać ryzyko raka, chorób serca i upośledzenia funkcji poznawczych.
3 najlepsze połączenia pokarmowe z jajkami
1. Jajka i warzywa
Dlaczego warto:
Łączenie jajek z różnymi warzywami zwiększa ich wartość odżywczą. Warzywa takie jak szpinak, pomidory i papryka dostarczają błonnika, witamin i przeciwutleniaczy, zapewniając zbilansowany i zdrowy posiłek. Pomysł na przepis:
Omlet warzywny: Rozbij jajka i wlej je na rozgrzaną patelnię. Dodaj posiekany szpinak, pomidory i paprykę. Smaż, aż jajka się zetną, a warzywa zmiękną. Podawaj z awokado.
2. Jajka i produkty pełnoziarniste Dlaczego
warto:
Yo Make również polubił
„Żart” mojego męża mnie ztraumatyzował, więc odeszłam od niego, gdy byłam w ósmym miesiącu ciąży
Ciasto z jabłkami i kremem – ciasto gotowe w 5 minut, tylko 180 Kcal!
To jest to, czego moja rodzina chce co tydzień: spaghetti z tuńczykiem
Poranne Ciastka Babci – Przepis, Którego Szukałaś!