4. Ustal rutynę
Znajdź czas na korzystanie z toalety w regularnych porach, najlepiej po posiłku.
5. Unikaj produktów powodujących zaparcia.
Żywność ultraprzetworzona, bogata w cukry i tłuszcze, spowalnia trawienie. Ogranicz spożycie białego pieczywa, produktów mlecznych i przetworzonego mięsa.
6. Wypróbuj naturalne środki zaradcze
Niektóre herbaty ziołowe (z kopru włoskiego, imbiru, mięty) i suplementy diety, takie jak magnez, mogą wspomagać transport.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Podstawowy przepis na Salmorejo (Gazpacho Andaluz)
Rodzaje pesto: 18 pysznych przepisów i wskazówki dotyczące ich łączenia
Nie marnuj pestki awokado: odkryj ukryte korzyści zdrowotne
Ciasto „Bajka”: przepis z dzieciństwa, który zachwyca prostotą i smakiem