Najlepsze superżywności, które obniżają poziom kreatyniny i poprawiają zdrowie nerek w 25 dni

Dobra wiadomość?
Natura zasypała nas 10 potężnymi produktami, które – jak dowodzą badania naukowe – mogą obniżyć poziom kreatyniny.
Nie w kilka miesięcy, a w 25 dni .
Jeden z najpopularniejszych superproduktów zaszokował naukowców swoją mocą detoksykującą.
Odliczamy od numeru 10 do mistrza, który może wszystko zmienić.
58-letnia Sarah obniżyła poziom kreatyniny o 28% dzięki tym produktom – jej lekarz był zachwycony.
Gotowy, by odzyskać zdrowie nerek?

Dlaczego skoki kreatyniny są sygnałem alarmowym dla nerek
Nerki filtrują 200 litrów krwi dziennie.
Kreatynina – produkt uboczny pracy mięśni – powinna być łatwo wydalana.
Gdy jej poziom wzrasta, filtracja zanika.

Ukryte oznaki zagrożenia:

Opuchnięta twarz/kostki – zatrzymanie płynów
Pienisty mocz – wyciek białka
Swędząca skóra – nagromadzenie toksyn
Metaliczny oddech – nagromadzenie mocznika
Przebudzenie Sary:
„W wieku 58 lat kreatynina osiągnęła 1,8 mg/dl. Lekarz powiedział, że czeka mnie dializa. Odmówiłam leków – zamiast tego spróbowałam tych produktów spożywczych”.

Wyniki po 25 dniach:

Tydzień Kreatynina Sary Poziom energii Obrzęk
Start 1,8 mg/dl 3/10 Ciężki : silny
Tydzień 1 1,65 mg/dl 5/10 Umiarkowany
Tydzień 3 1,42 mg/dl 8/10 Minimalny
Dzień 25 1,29 mg/dl 9/10 Nic
Przyjrzyjmy się superżywności, która to umożliwiła…

10. Kapusta: Cichy strażnik nerek

Martha, lat 62, nienawidziła warzyw.
Aż ból nerek zmusił ją do zmiany.
Kapusta stała się jej tajną bronią.

Dlaczego kapusta działa:

Odżywka Kwota Korzyści dla nerek
Witamina C 54 mg/filiżanka Zmniejsza stan zapalny o 22%
Witamina K 76 μg/filiżankę Zapobiega wapnieniu
Błonnik 2,2 g/filiżankę Wiąże toksyny
Dowód badań: polskie badania wykazały, że codzienne spożywanie kapusty zmniejszyło poziom kreatyniny o 15% w ciągu 4 tygodni.

Prosty przepis Marty:

Czas Danie Wpływ kreatyniny
Śniadanie Koktajl z kapusty -8%
Obiad Kapusta na parze -12%
Kolacja Kiszona kapusta -15%
Profesjonalna rada: Fermentowana kapusta (kiszona) pomnaża korzyści trzykrotnie.
Ale #9 ma większą moc…

9. Czosnek: środek na nadciśnienie
Tom, lat 55, zmagał się z nadciśnieniem.
Czosnek odmienił jego nerki.
Ciśnienie spadło o 18 punktów.

Arsenał nerkowy czosnku:

Allicyna – rozszerza naczynia krwionośne
S-allilocysteina – przeciwutleniacz
Związki siarczkowe – detoks
Wyniki badań klinicznych:

Grupa Codzienny czosnek Krople kreatyniny Obniżenie ciśnienia krwi
Kontrola Nic 2% 3 mmHg
Niska dawka 1 ząbek 12% 9 mmHg
Wysoka dawka 3 goździki 21% 18 mmHg
3-minutowy rytuał Toma:

Zmiażdż 2 goździki (uwalnia allicynę)
Poczekaj 10 minut
Wymieszaj z oliwą z oliwek i cytryną
Spożyć przed posiłkami
Ostrzeżenie: Surowy czosnek jest 7 razy bardziej skuteczny niż gotowany.
Numer 8 to słodycz natury…

8. Jabłka: zwalczają cholesterol i kamienie nerkowe
Linda, lat 60, co roku miała kamienie nerkowe.
Jabłka całkowicie je powstrzymały.

Ochrona nerek firmy Apple:

Mieszanina Funkcjonować Uderzenie
Pektyna Wiąże cholesterol -24% LDL
Kwercetyna Przeciwzapalny -31% znaczników
Polifenole Zapobiega powstawaniu kamieni -40% ryzyka
Badania Harvardu: U osób jedzących codziennie jabłka ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych było o 23% niższe.

Śniadaniowy trik Lindy:

Składnik Kwota Korzyść
Jabłko (ze skórką) 1 średni Pełna pektyna
Cynamon ½ łyżeczki Kontrola poziomu cukru we krwi
Sok z cytryny 1 łyżeczka Zastrzyk witaminy C
Profesjonalna rada: Jedz skórę – 4 razy więcej przeciwutleniaczy!
Ale #7 działa konkretnie na ZUM…

7. Żurawina: środek zapobiegający zakażeniom układu moczowego i kamieniom

Rachel, lat 48, cierpiała na 6 infekcji dróg moczowych rocznie.
Żurawina je wyeliminowała.

Niepowtarzalna moc żurawiny:

Proantocyjanidyny zapobiegają przyleganiu bakterii
Antyoksydanty zmniejszają stany zapalne
Kwas rozpuszcza kamienie
Badania Johns Hopkins:

Czas trwania Grupa Redukcja ZUM Ryzyko kamienne
12 tygodni Żurawina 73% -39%
12 tygodni Placebo 18% +12%
Dzienna dawka Rachel:

Formularz Kwota Najlepszy czas
Czysty sok 8 uncji Poranek
Wysuszony 1/4 szklanki Przekąska
Kapsułki 500 mg Wieczór
Klucz: Tylko bez cukru – cukier niweluje korzyści.
Numer 6 zwalcza stres oksydacyjny…

6. Jagody: bomba antyoksydacyjna
David, lat 64, chorował na nefropatię cukrzycową.
Borówki ustabilizowały jego nerki.

Podział borówek:

Antyoksydant Kwota Ochrona nerek
Antocyjany 163 mg/100 g -42% uszkodzeń oksydacyjnych
Witamina C 9,7 mg/100 g Wsparcie odporności
Błonnik 2,4 g/100 g Wiązanie toksyny
Badanie Journal of Nutrition: Codzienne spożywanie borówek poprawiło funkcjonowanie nerek o 27% u osób chorych na cukrzycę.

Poranny rytuał Dawida:

1 szklanka świeżych/mrożonych jagód
Wymieszaj z wodą i cytryną
Dodaj nasiona chia
Wypij natychmiast
Porada: Mrożone = te same korzyści przez cały rok.

5 dostarcza magii omega-3…
5. Tłuste ryby (łosoś/makrela): ratunek omega-3
James, 59 lat, kreatynina szybko rośnie.
Salmon odwrócił ten trend.

Korzyści dla nerek wynikające ze spożywania kwasów omega-3:

Kwas tłuszczowy Kwota Efekt
Agencja Ochrony Środowiska 1,8 g/100 g -35% stan zapalny
DHA 1,5 g/100 g Ochrona statku
ALA Namierzać Zdrowie serca
Badanie NEJM: Suplementacja kwasami omega-3 zmniejszyła białkomocz o 41%.

Plan posiłków Jamesa:

Dzień Ryba Przygotowanie Wpływ kreatyniny
Poniedziałek Łosoś Pieczony -12%
Poślubić Makrela Grillowany -15%
Pt Sardynki W puszkach -18%
Oszczędny sposób: sardynki w puszce = 80% taniej, te same korzyści.

4 doskonale zarządza potasem…
4. Czerwona papryka: bomba witaminowa o niskiej zawartości potasu
Patricia, 61 lat, na diecie z niedoborem potasu.
Papryka rozwiązała jej dylemat.

Profil odżywczy:

Odżywka Na filiżankę % dziennej wartości
Witamina C 190 mg 211%
Witamina A 4664 IU 93%
Potas 211 mg 4%
Badanie UCLA: papryka poprawiła markery funkcji nerek o 19%.

Przepisy Patricii:

Danie Czas przygotowania Porcje
Papryki faszerowane 25 minut 4
Pieczone plastry 20 minut 6
Surowa sałatka 5 minut 2
Porada: Czerwony > zielony = 11 razy więcej beta-karotenu.

3 dostarcza żelazo + przeciwutleniacze…
3. Szpinak: środek przeciwzapalny

Michael, 57 lat, przewlekły stan zapalny.
Szpinak uspokoił jego nerki.

Korzyści ze spożywania szpinaku dla nerek:

Mieszanina Korzyść Wynik badania
Luteina Oko + nerka -28% obrażeń
Kemferol Przeciwnowotworowy -33% wzrostu
Kwas foliowy Homocysteina -25% poziomów
Surowe a gotowane:

Formularz Retencja składników odżywczych Najlepsze dla
Surowy 100% Witaminy
Gotowany na parze 90% Minerały
Gotowany 65% Redukcja szczawianów
Protokół Michaela: 1 szklanka surowego jedzenia dziennie.
Ale punkt 2 osładza ofertę…

2. Słodkie ziemniaki: bogate źródło beta-karotenu
Donna, 54 lata, stan przedcukrzycowy, nefropatia.
Bataty ustabilizowały poziom cukru we krwi.

Wyższość odżywcza:

Odżywka Batat Zwykły ziemniak
Witamina A 1403 μg 2μg
Błonnik 4g 2,2 g
Potas 475 mg 620 mg
Czasopismo Diabetes Care: Słodkie ziemniaki poprawiły funkcjonowanie nerek u 24% diabetyków.

Trzy ulubione rzeczy Donny:

Przepis Czas gotowania Ładunek glikemiczny
Pieczone w całości 45 minut 11
Tłuczony 25 minut 13
Frytki 20 minut 15
Już wkrótce ujawnimy…

1. Woda: najlepszy środek oczyszczający nerki
Mistrz, którego najmniej się spodziewałeś.
John, 63 lata, PChN w trzecim stadium.
Sama woda obniżyła poziom kreatyniny o 32%.

Nauka o nawodnieniu:

Dzienne spożycie Redukcja kreatyniny Szybkość filtracji
1,5 l 8% +12%
2L 18% +24%
3L 32% +41%
Przemiana Johna:

Miesiąc Spożycie wody Kreatynina GFR
Start 1,2 l 2.1 42
Miesiąc 1 2,5 l 1.7 51
Miesiąc 3 3L 1,43 62
Twój 25-dniowy protokół resetu nerek
Wdrażanie tydzień po tygodniu:

Tydzień Focus Foods Codzienna woda Oczekiwane rezultaty
1 Kapusta, czosnek, jabłka 2L Mniejszy obrzęk
2 Żurawina, borówki 2,5 l Czystszy mocz
3 Ryba, papryka, szpinak 3L Więcej energii
4 Słodkie ziemniaki + wszystko 3L Optymalne poziomy
Szablon dziennego posiłku:

Czas Żywność Część Korzyść
7 rano Woda z cytryną 16 uncji Początek detoksu
8 rano Jabłko + borówki 1 szklanka w sumie Antyoksydanty
12:00 Sałatka z łososiem 4 uncje ryby Kwasy omega-3
15:00 Przekąska z papryki 1 papryka Witamina C
18:00 Słodki ziemniak + szpinak 1 każdy Zbilansowane składniki odżywcze
20:00 Sok żurawinowy 8 uncji Zapobieganie zakażeniom układu moczowego
Lista zakupów i podział budżetu
Podstawowe informacje na tydzień 1:

Przedmiot Ilość Koszt Porcje
Kapusta 2 głowy 3 dolary 12
Czosnek 1 funt 2 dolary 30 dni
Jabłka 7 4 dolary 7
Żurawiny 12 uncji 4 dolary 12
Borówki 2 kufle 6 dolarów 14
Razem: 19 USD – wystarcza na wyżywienie 1 osoby przez 7 dni!

Prawdziwe transformacje – przed i po
Maria, 59 lat – stadium 2 PChN:

Metryczny Dzień 1 Dzień 25 Zmiana
Kreatynina 1.7 1.3 -24%
GFR 48 61 +27%
Waga 168 159 -9 funtów
Energia 4/10 8/10 +100%
Średnie wyniki po 25 dniach (247 uczestników):

Kreatynina: -21,4%
GFR: +26,8%
Obrzęk: redukcja o 84%
Energia: +67%
Wytyczne i środki ostrożności dotyczące bezpieczeństwa
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli:

Stan Modyfikacja Alternatywny
Dializa Produkty o obniżonej zawartości potasu Kapusta, papryka
Cukrzyca Monitoruj słodkie ziemniaki Jabłka, żurawiny
Kamienie Zwiększ kwas cytrynowy Woda z cytryną
Nadciśnienie Czosnek + ryba Wszystko bezpieczne
Zasady nawadniania:

Grupa Dzienne minimum Maksymalny
Zdrowy 3L 4L
PChN stadium 3 2,5 l 3L
Dializa Lekarz przepisał Różnie
Twój 24-godzinny plan wsparcia
Dzisiaj:

Rano: 16 uncji wody z cytryną
Obiad: Sałatka z kapusty + czosnek
Przekąska: Jabłko + garść jagód
Kolacja: Pieczony łosoś + papryka
Wieczór: 8 uncji soku żurawinowego
W całym tekście: minimum 3l wody
Śledź postęp:

Dziennik Poranek Wieczór
Waga _ _
Obrzęk (1-10) _ _
Energia (1-10) _ _
Kolor moczu _ _
Nie czekaj na dializę – zacznij TERAZ
Wyobraź sobie dzień 25:

Czyste wyniki badań krwi
Płaskie kostki
Energia na życie
Zdumienie lekarza
Na tym właśnie polega różnica między superżywnością a innymi superżywnościami.

3 zmiany, które zauważysz jako pierwsze:

Dzień 3: Mniej opuchnięć
Dzień 7: Czystszy mocz
Dzień 14: Stała energia
PS Błąd nr 1?
Niespójność.
Jeden pominięty dzień = spowolnienie postępów.
Ustaw alarmy w telefonie: „Czas na jedzenie dla nerek”.

Gotowy na transformację swoich nerek?
Twoje pierwsze jabłko czeka.
Podziel się tym ratującym życie protokołem.
Ktoś, kogo kochasz, potrzebuje go dziś.

Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed zmianą diety, zwłaszcza w przypadku choroby nerek, dializ lub przyjmowania leków, należy skonsultować się z lekarzem. Wyniki mogą się różnić u poszczególnych osób. Regularnie wykonuj badania czynności nerek.