- Sposób użycia : Podgrzej wilgotny ręcznik w kuchence mikrofalowej (lub użyj termoforu) i przyłóż go do sztywnych stawów na 5–10 minut.
- Dlaczego to działa : Ciepło zwiększa przepływ krwi , rozluźnia mięśnie i łagodzi sztywność.
- Nauka mówi : Tak — fizjoterapeuci zalecają terapię ciepłem w przypadku bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów.
✅ 2. Delikatny ruch o szerokim zakresie ruchu
- Jak : Powoli wykonuj krążenia nadgarstkami, zginaj kolana lub poruszaj ramionami przez 2–3 minuty.
- Dlaczego to działa : Płyn stawowy (środek smarujący stawy) przepływa lepiej podczas ruchu, zmniejszając sztywność.
- Naukowcy twierdzą , że „Ruch to balsam” – to prawdziwe motto rehabilitacji!
✅ 3. Uniesienie + odpoczynek (na opuchnięte stawy)
- Jak : Podłóż bolące kolano lub kostkę na poduszkę i przytrzymaj przez 5–10 minut.
- Dlaczego działa : Zmniejsza obrzęk poprzez poprawę drenażu płynów.zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Niebiańskie Ciasto Z Blachy! Przepis na Warstwowe Ciasto Migdałowe w 10 Minut – Zaskocz Rodzinę i Przyjaciół!
Co Oznacza Pierścionek na Każdym Palcu? Symbolika i Ukryte Znaczenia
Cytryna i goździki – ten potężny duet jest po prostu niezbędny! Podziękujesz mi później…
Noworoczny pleśniak.