Metoda 4-7-8: Jak wytrenować mózg, aby zasnął w 60 sekund

Chociaż metoda ta doskonale sprawdza się w przypadku zasypiania, można ją stosować również w ciągu dnia. Napięty moment w pracy? Szczyt stresu w transporcie? Wystarczy kilka oddechów 4-7-8, aby odzyskać spokój.

To wartościowa technika, którą warto włączyć do swojej rutyny. Jest bezpłatny, dyskretny i dostępny dla wszystkich.

Dziedzictwo przodków przywrócone do aktualności
Badania wykazały, że różne odmiany tej metody były już stosowane w wielu tradycyjnych kulturach. Dowód na to, że starożytna mądrość może być lekarstwem na współczesne problemy.

To prawie tak, jakby nasze ciało zawsze wiedziało, jak się relaksować, ale po prostu o tym zapomniało… Oddech 4-7-8 przypomina nam o tym.

Uwaga: kiedy należy zwrócić się do specjalisty?
Jeśli mimo wszystko regularnie cierpisz na ciężką bezsenność lub zaburzenia snu, najlepiej będzie skonsultować się z lekarzem. W niektórych przypadkach konieczna jest kontrola lekarska, szczególnie w przypadku występowania:

zaburzenia hormonalne (menopauza, ciąża)
przewlekła depresja lub lęk
zespół niespokojnych nóg
bezdech senny
skutki uboczne leków
Następnie można zaproponować badanie snu w celu dokładnego określenia przyczyn.

Prosty gest, aby lepiej spać
Metoda 4-7-8 to naturalna alternatywa dla osób chcących poprawić jakość snu bez skutków ubocznych. Wymaga to jedynie odrobiny regularności… i kilku minut.

Więc dziś wieczorem, zamiast kręcić się w kółko, przetestuj to. Jeśli to działa w Twoim przypadku, podziel się tym: może znasz kogoś, kto również chciałby lepiej spać.