Przewracasz się z boku na bok, a zegar tyka. Jeśli masz większe problemy z zasypianiem lub częściej budzisz się w nocy, winne mogą być Twoje hormony. Ponieważ sen jest niezbędny do zachowania zdrowia, pomocne jest przyjęcie łagodniejszej wieczornej rutyny: przyćmione światło, brak ekranów, kojąca ziołowa herbata… i dlaczego nie dobry staromodny termofor ?
Zdrowie kości, zdrowie serca i nie tylko: delikatna profilaktyka
Menopauza nie dotyczy tylko cykli menstruacyjnych. Spadek estrogenu może mieć wpływ na inne aspekty zdrowia: na przykład kości stają się bardziej kruche, stąd znaczenie regularnej aktywności fizycznej, spożywania produktów bogatych w wapń ( sery, zielone warzywa, migdały itp. ) i rozsądnej ekspozycji na słońce, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D. Serce i metabolizm również mogą ucierpieć, dlatego najlepiej jest już teraz przyjąć dobre nawyki: zrównoważoną dietę, codzienne ćwiczenia i regularne badania lekarskie .
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha: Spalanie punktowe (utrata tłuszczu w jednym miejscu) nie jest możliwe, ale ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, takie ...
Yo Make również polubił
Odkrywamy niesamowity trik upiększający: połączenie Coca-Coli i wazeliny
Schudnij 10 kilogramów w 10 dni – zyskaj płaski brzuch
🍝 Kremowy Makaron z Kurczakiem i Grzybami 🍄🍗
Szumy uszne znikną – pozbądź się ich w ciągu kilku dni dzięki rozmarynowi!