Jeśli zjesz 3 całe jajka dziennie, będziesz zaskoczony tym, jaki wpływ mają one na Twój organizm.

2. Wysokiej jakości białka

Jedno jajko dostarcza tyle samo białka, co około  30 g mięsa , a przy tym jest doskonale strawne. Idealne dla sportowców… lub osób z ograniczonym budżetem.

3. Cholina, niezbędna dla mózgu

Ten rzadki składnik odżywczy jest kluczowy dla pamięci i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jednak  prawie 90% Francuzów cierpi na jego niedobór. Dobra wiadomość: jajka są doskonałym źródłem.

4. Ochrona oczu

Dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny jaja  chronią wzrok i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

5. Wsparcie w zarządzaniu wagą

Jajka  sprzyjają sytości : mniej odczuwasz głód i rzadziej sięgasz po przekąski. Idealne śniadanie dla osób, które chcą  kontrolować swoją wagę .

6. Włosy, paznokcie, kości: kompleksowe wsparcie

Jaja są bogate w witaminę D, wapń i aminokwasy,  wzmacniają kości ,  odżywiają włosy i  wzmacniają paznokcie .

Czy istnieje ryzyko w jedzeniu zbyt dużej ilości jaj?

Niektóre badania wskazują, że nadmierne spożycie (ponad 3 jaj dziennie przez długi czas)  może  zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, szczególnie u osób z cukrzycą. Miałoby to związek z powstawaniem związku o nazwie  TMAO , powstającego w wyniku trawienia choliny.

Jednak wyniki pozostają kontrowersyjne.   Kluczowe są umiar  i  jakość jaj (organiczne, z hodowli wiejskiej, z wolnego wybiegu).

Czy zatem warto jeść trzy jajka dziennie?

Według wielu dietetyków,  tak, pod warunkiem, że robisz to mądrze . Trzy jajka dziennie mogą stanowić element zbilansowanej diety, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz i  nie jesteś narażony na choroby układu krążenia .

Sekret:  urozmaicaj dietę , wybieraj wysokiej jakości jajka i słuchaj swojego organizmu. A co, jeśli nie lubisz ich jeść codziennie? Wystarczy  jedno jajko dziennie,  aby cieszyć się ich dobroczynnymi właściwościami.

A Ty, ile jajek jesz tygodniowo?
Podziel się tym artykułem z bliskimi… może dzięki temu znów poczują smak tradycyjnego śniadania!