Jedz papaję, ale nigdy nie popełnił tego błędu

3. Korzyści dla zdrowia skóry

Witaminy A, C i beta-karoten wspomagają produkcję kolagenu, utrzymują nawilżenie skóry i pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.

4. Pomaga kontrolować poziom cholesterolu

Zawarte w nim włókna obniżają poziom złego cholesterolu (LDL), a przeciwutleniacze redukują odkładanie się tłuszczu w tętnicach.

5. Chroni wzrok

Zawiera luteinę, zeaksantynę i beta-karoten, które zapobiegają zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej oraz poprawiają widzenie nocne.

6. Kontroluje poziom cukru we krwi

Ma niski indeks glikemiczny, a zawarty w nim błonnik pomaga spowolnić wchłanianie glukozy, dzięki czemu jest odpowiedni dla osób chorujących na cukrzycę.

7. Zwalcza przewlekły stan zapalny

Dzięki zawartości związków przeciwzapalnych korzystnie wpływa na redukcję ukrytych stanów zapalnych stawów i narządów wewnętrznych.

8. Wspomaga kości

Zawiera witaminę K, wapń i magnez, kluczowe składniki odżywcze zapobiegające utracie tkanki kostnej i osteoporozie.

9. Przyspiesza gojenie

Zawartość witaminy C wspomaga produkcję kolagenu, przyspieszając naprawę uszkodzonych tkanek.

10. Poprawia nastrój i zmniejsza stres

Dzięki zawartości tryptofanu, witamin z grupy B i magnezu wspomaga produkcję serotoniny, wspomagając równowagę emocjonalną.

5 niebezpiecznych błędów podczas jedzenia papai

1. Spożywanie przejrzałych lub sfermentowanych papai.

Mogą zawierać toksyny lub związki drażniące. Unikaj papai o silnym zapachu, ciemnych plamach lub papkowatej konsystencji.

2. Wyrzuć nasiona.

Nasiona mają właściwości przeciwpasożytnicze i wspomagają trawienie. Można je spożywać w małych ilościach, dokładnie żuć lub miksować.

3. Spożywaj po obfitych posiłkach.

Spożycie zbyt dużej ilości po obfitym posiłku może powodować gazy i wzdęcia. Najlepiej spożywać go między posiłkami lub na pusty żołądek.

4. Jedzenie surowej zielonej papai.

Zielona papaja zawiera lateks, który może być toksyczny, jeśli jest spożywana na surowo. Należy ją spożywać wyłącznie po ugotowaniu.

5. Nierozpoznanie potencjalnej alergii na papainę

Niektóre osoby mogą mieć alergię na ten enzym. Jeśli w przeszłości występowały u Ciebie reakcje alergiczne, najlepiej go unikać.

3 wskazówki, jak bezpiecznie jeść papaję

1. Jedz papaję na pusty żołądek

To doskonały sposób na pobudzenie trawienia już od rana i przygotowanie organizmu do lepszego wchłaniania składników odżywczych z całego dnia.

2. Używaj nasion z umiarem

Możesz żuć kilka sztuk lub dodawać je do koktajlu raz dziennie, aby wspomóc zdrowie jelit i wątroby.

3. Połącz z żywnością funkcjonalną

Papaja + owies, chia lub siemię lniane = pełnowartościowe śniadanie pełne długotrwałej energii.

Zalecenia

• Kupuj papaje jędrne i o intensywnym kolorze, unikaj tych z czarnymi lub miękkimi plamkami.
• Nie należy przechowywać go zbyt długo, ponieważ może szybko fermentować i stracić swoje właściwości.
• Jeśli dodajesz go do koktajli, nie mieszaj go z mlekiem, gdyż może to zaburzyć trawienie obu napojów.
• Doskonale sprawdza się u osób starszych, gdyż łagodzi problemy trawienne, poprawia nastrój i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy oraz kości.

Papaja to wyjątkowy owoc, który, jeśli jest spożywany prawidłowo, ma moc wpływania na wiele aspektów zdrowia. Świadome włączenie jej do codziennej diety może zadecydować o różnicy między zdrowszą dietą a taką, która wiąże się z niepotrzebnym ryzykiem. Wybieraj mądrze, spożywaj z umiarem i czerp korzyści dla swojego ciała i umysłu.