Zalecane dzienne spożycie
Według Narodowych Instytutów Zdrowia:
- Mężczyźni powyżej 51. roku życia: 420 mg/dzień
- Kobiety powyżej 51. roku życia: 320 mg/dzień
Liczby te mogą się nieznacznie różnić w zależności od indywidualnego stanu zdrowia. Dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Najlepsze źródła magnezu w pożywieniu
Najlepszym sposobem na dostarczenie magnezu jest dieta. Seniorzy powinni starać się uwzględnić w swoich codziennych posiłkach następujące produkty bogate w magnez:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Poświęcę dużo czasu, aby się tym zająć: to grupa, która daje mi to, czego szukasz.
Deser odchudzający, odżywczy i beztłuszczowy: gotowy w 4 minuty, bogaty w białko i mający tylko 110 kalorii!
Chleb rodzynkowy bez cukru, smakuje równie dobrze na śniadanie, jak i do popołudniowej kawy!
Nie wyrzucaj kwiatów bazylii: Oto 8 sposobów na ich wykorzystanie