Jak leczyć ból nerwu kulszowego: Przewodnik po naturalnych środkach leczniczych

Chociaż odpoczynek jest ważny we wczesnych stadiach, zbyt długie leżenie w łóżku może nasilić rwę kulszową. Delikatne ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie czy lekka joga, pomagają poprawić krążenie oraz wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.

4. Masaż leczniczy

Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić przepływ krwi i złagodzić ucisk nerwów. Skoncentruj się na dolnej części pleców, biodrach i ścięgnach podkolanowych, gdzie napięcie często narasta.

5. Ziołowe i naturalne środki przeciwzapalne

• Kurkuma (kurkumina ma właściwości przeciwzapalne).

• Herbata imbirowa , która naturalnie łagodzi ból.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 (znajdują się w oleju rybim lub siemieniu lnianym).

6. Prawidłowa postawa i ergonomia

• Usiądź ze stopami płasko ułożonymi na podłodze i podpartym kręgosłupem.

• Unikaj garbienia się i siedzenia przez dłuższy czas.

• Jeśli pracujesz przy biurku, używaj poduszki lub podpórki lędźwiowej.

7. Zmiany w stylu życia

• Utrzymuj zdrową masę ciała , aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców.

• Rzuć palenie — nikotyna zmniejsza przepływ krwi do kręgosłupa, opóźniając gojenie.

• Zadbaj o dobry sen , aby dać mięśniom i nerwom czas na regenerację.

✅ Kiedy należy udać się do lekarza

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→