Jak leczyć ból nerwu kulszowego: Przewodnik po naturalnych środkach leczniczych

Rwa kulszowa, czyli ból nerwu kulszowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn dyskomfortu w dolnej części pleców i nogach. Występuje, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ciele, biegnący od dolnej części kręgosłupa w dół przez nogi – ulega podrażnieniu lub uciskowi. Ból może wahać się od łagodnego dyskomfortu do silnego, przeszywającego bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.

Choć leczenie farmakologiczne bywa niekiedy konieczne, wiele osób znajduje ulgę w naturalnych sposobach , które zmniejszają stany zapalne, poprawiają sprawność ruchową i wspomagają długotrwałe gojenie.

1. Terapia ciepłem i zimnem

• Zimne okłady łagodzą stan zapalny i ostry ból.

• Okłady rozgrzewające rozluźniają napięte mięśnie i poprawiają krążenie krwi.
  Aby uzyskać maksymalną ulgę, stosuj naprzemiennie ciepło i zimno przez 15–20 minut.

2. Delikatne rozciąganie i joga

Proste ćwiczenia rozciągające mogą złagodzić nacisk na nerw kulszowy.

• Rozciąganie kolana do klatki piersiowej

• Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej

• Pozycja gołębia (w razie potrzeby zmodyfikuj)
   Zawsze poruszaj się powoli i unikaj zmuszania ciała do przyjmowania pozycji, które powodują ból.

3. Bądź aktywny

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→