Jak leczyć ból nerwu kulszowego: Przewodnik po naturalnych środkach leczniczych

Pozycja gołębia (w razie potrzeby dostosowana)
👉 Zawsze poruszaj się powoli i unikaj zmuszania ciała do przyjmowania pozycji powodujących ból.

3. Bądź aktywny.
Chociaż odpoczynek jest ważny we wczesnym stadium, zbyt długie leżenie w łóżku może nasilić rwę kulszową. Delikatne ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie czy lekka joga, pomagają poprawić krążenie i wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.

4. Masaż leczniczy

Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić krążenie i złagodzić ucisk nerwów. Skoncentruj się na dolnej części pleców, biodrach i ścięgnach podkolanowych, gdzie napięcie często narasta.

5. Ziołowe i naturalne środki przeciwzapalne
Kurkuma (kurkumina ma właściwości przeciwzapalne).

Herbata imbirowa naturalnie łagodzi ból.

Kwasy tłuszczowe omega-3 (znajdują się w oleju rybim lub siemieniu lnianym).

6. Prawidłowa postawa i ergonomia
Usiądź ze stopami płasko na podłodze i podeprzyj kręgosłup.

Unikaj siedzenia w pochylonej pozycji przez dłuższy czas.

Pracując przy biurku, używaj poduszki lub podpórki lędźwiowej.

7. Zmiany w stylu życia