Fizjoterapeuta pokazuje metody łagodzenia bólu szyi i pleców

Najprostsze sposoby na złagodzenie bólu szyi, wyeliminowanie bólów głowy (które mają swoje źródło w kręgosłupie) i poprawę postawy w zaciszu własnego domu.

Według statystyk przeciętny człowiek spędza od 2 do 4 godzin dziennie siedząc nieruchomo przed komputerem.

Jednak wielu z nas spędza w ten sposób większą część dnia.

Nic dziwnego, że uzależnienie od technologii cyfrowych często prowadzi do poważnych konsekwencji – stały nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa powoduje nie tylko ból, ale także długotrwałe problemy.

Portal poświęcony zdrowiu online skontaktował się ze znanym fizjoterapeutą, aby podzielić się z nim najprostszymi sposobami na złagodzenie bólu szyi, wyeliminowanie bólów głowy (które mają swoje źródło w kręgosłupie) i poprawę postawy w zaciszu własnego domu.

1. Masaż piłką tenisową

Jak to zrobić:

Weź piłeczkę tenisową i zacznij masować podstawę czaszki w różnych kierunkach – mówimy tu o masażu, a nie o nadmiernym nacisku.

Jeśli czujesz, że trafiłeś w twardy obszar, masuj go przez co najmniej 20–30 sekund, stosując jednocześnie stały nacisk, a następnie rozluźnij się i kontynuuj masaż.

Wyniki:

Piłka tenisowa pomoże Ci odzyskać ruchomość szyi, ponieważ z łatwością wnika w tkanki miękkie i rozrywa twarde i napięte włókna mięśniowe.

2. Most

Jak to zrobić: Jak to zrobić: Jak to zrobić: Szybkie ćwiczenie na mięśnie przedniej części szyi. Powoli unieś brodę i przytrzymaj przez 15 sekund.  Obserwuj naszą grupę na Facebooku, aby uzyskać wzajemną pomoc – POMAGAMY wszystkim sprawdzonymi przepisami ludowymi. Medycyna ludowa – Zdrowie i ziołolecznictwo w Bułgarii

Połóż się na brzuchu, oprzyj brodę na podłodze i ułóż ramiona wzdłuż ciała.

Zegnij kolana tak, aby pięty znajdowały się nad pośladkami.

Chwyć kostki obiema rękami.

Weź wdech i unieś pięty do sufitu, a biodra oderwij od podłogi. Jednocześnie unieś tułów i głowę od podłogi.

Utrzymaj pozycję przez 10 sekund.

Powoli opuść ciało na podłogę, wydychając powietrze.

Wyniki:

zobacz następną stronę