1. Regularna aktywność fizyczna
🚶♀️ Dlaczego? Ruch pobudza krążenie krwi i wzmacnia mięśnie nóg, które pomagają przepychać krew w kierunku serca.
✅ Co robić? Spacery, pływanie, jazda na rowerze, joga (unikać długiego stania w miejscu).
2. Unoszenie nóg powyżej serca
🛏️ Jak to działa? Ułatwia odpływ krwi żylnej i zmniejsza obrzęki.
✅ Jak stosować? Połóż się na plecach i oprzyj nogi na poduszce lub ścianie na 10–15 minut dziennie.
3. Masaż nóg (od stóp w górę)
💆♀️ Efekt: Poprawia mikrokrążenie i zmniejsza uczucie ciężkości nóg.
✅ Jak masować? Używaj olejku kokosowego lub arnikowego, delikatnie ugniataj nogi w kierunku serca.
4. Zimne prysznice lub okłady
❄️ Korzyści: Zimna woda obkurcza naczynia krwionośne i redukuje obrzęki.
✅ Jak stosować? Polewaj nogi chłodną wodą lub przykładaj zimny kompres.
5. Kompresja – rajstopy/pończochy uciskowe
🧦 Działanie: Ucisk wspomaga pracę zastawek żylnych i zapobiega zastojom krwi.
✅ Jak wybrać? Najlepiej skonsultować się z flebologiem (lekarzem od żył).
Yo Make również polubił
12 razy, kiedy rodzinne sekrety okazały się szokującymi zwrotami akcji
Naleśniki z Nutellą – przepis na pyszne i pachnące naleśniki
Jak zachować świeżość truskawek na dłużej: 7 porad ekspertów, jak zapobiegać pleśni i psuciu się żywności
Sekrety Zbierania Soku Figowego: Przewodnik po Wartościach i Technice