Reklama
Jeśli chcesz zasypiać szybciej i ograniczyć liczbę nocnych wybudzeń, oto kilka wskazówek dotyczących codziennej rutyny:
Unikaj napojów energetycznych i aktywności fizycznej na kilka godzin przed snem, aby uniknąć uczucia przypływu energii.
Nie korzystaj z urządzeń elektronicznych wieczorem , ponieważ niebieskie światło emitowane przez telefony komórkowe, tablety, telewizory itp. blokuje wydzielanie melatoniny (hormonu snu).
Ustal rutynę związaną ze snem : kładź się spać o tej samej porze, weź relaksującą kąpiel, przyciemnij światło w sypialni itp.
Wypij relaksującą herbatkę ziołową , np. z werbeny, rumianku, melisy lekarskiej itp.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasto Dare
Po przeczytaniu tej wskazówki nigdy więcej nie wyrzucisz starych storczyków.
Sekrety Pielęgnacji Pomidorów, Papryki i Ogórków: Jakie Składniki Dodać do Gleby, aby Osiągnąć Wysokiej Jakości Plony?Wstęp:
vCebula – mało znany środek łagodzący problemy z oddychaniem