Dlaczego wstajemy w nocy, żeby oddać mocz?

Kiedy kładziemy się spać w nocy, redystrybucja tych płynów w organizmie pozwala na skuteczniejsze filtrowanie krwi przez nerki. Efekt:  w nocy produkujemy więcej moczu … a co za tym idzie, częściej odwiedzamy toaletę.

A czy powinniśmy się martwić o zdrowie?

Zupełnie naturalne jest, że masz obawy, gdy zaczynasz często wstawać w nocy, aby oddać mocz, zwłaszcza jeśli stało się to niedawnym nawykiem. Choć w większości przypadków zjawisko to ma charakter łagodny, w pewnych sytuacjach może być ono również wyrazem głębszej nierównowagi. Kluczem jest nauczenie się słuchania swojego ciała… bez poddawania się przesadnemu lękowi.

Znaki, których nie można zignorować

Kiedy należy rozważyć konsultację lekarską? Trzy wskazówki mogą służyć jako sygnał alarmowy:

• Zaburzenie zaczyna się nagle lub pogarsza się w krótkim okresie czasu.
• Towarzyszą temu inne nietypowe objawy: wyraźne zmęczenie po przebudzeniu, uczucie silnego pragnienia, ból pleców, pieczenie lub ból podczas oddawania moczu.
• Nie zaobserwowano żadnej poprawy, mimo prawidłowego trybu życia i ograniczenia wieczornego spożycia płynów.

W takich przypadkach ocena stanu zdrowia może pomóc ustalić dokładniejszą przyczynę i wdrożyć odpowiednie rozwiązania.

Co może ukrywać w sobie kobieta

U kobiet kluczową rolę może odgrywać kilka czynników:

• Osłabione krocze  : często po ciąży, porodzie lub z wiekiem dno miednicy może stracić napięcie. Efekt: słabsza kontrola pęcherza, co skutkuje częstszymi parciami na pęcherz, także w nocy.
• Nadreaktywny pęcherz  : Jest to zaburzenie czynnościowe, które powoduje, że pęcherz wysyła sygnały alarmowe… nawet gdy nie jest pełny. Może to prowadzić do częstego oddawania moczu zarówno w dzień, jak i w nocy, czasami nawet zanim zdążysz skorzystać z toalety.
• Zmiany hormonalne  : W okresie menopauzy spadek poziomu estrogenu może mieć wpływ na tkankę moczową i zwiększyć częstotliwość nocnych parciach.

A co z mężczyznami?

U mężczyzn jednym z pierwszych podejrzanych często jest  łagodny rozrost gruczołu krokowego , częsta przypadłość po 50. roku życia. To powiększenie gruczołu krokowego może utrudniać przepływ moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, także w nocy.

Choć choroba ta ma charakter łagodny, wymaga oceny lekarskiej w celu upewnienia się, że nie rozwinie się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które pozwalają poprawić jakość życia bez konieczności uciekania się do operacji.

Proste czynności, które pozwolą Ci lepiej spać… i rzadziej wstawać

Na szczęście istnieje kilka bardzo konkretnych sposobów, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoimi nocami:

• Ogranicz ilość płynów spożywanych po godzinie 20:00. i wybieraj napoje niemoczopędne (napar z rumianku, letnia woda).
• Wprowadź uspokajającą wieczorną rutynę , która sprzyja głębokiemu snu: przyciemnione światło, lekka lektura, powolny oddech.
• Prowadź przez kilka dni dziennik oddawania moczu , aby dowiedzieć się, kiedy twój pęcherz jest najbardziej aktywny.
• Wzmocnij mięśnie dna miednicy  , wykonując ćwiczenia mięśni Kegla. Są one bardzo skuteczne w odzyskiwaniu kontroli nad pęcherzem.

Czasami spokojny sen zaczyna się… od wsłuchania się w pracę pęcherza.