Dlaczego warto pić wodę zaraz po przebudzeniu – na pusty żołądek

Ekspert z George Washington University, Randall Packer, ostrzega:
„Odwodnienie może być śmiertelne, ponieważ powoduje spadek ciśnienia krwi do niebezpiecznego poziomu. Za każdym wydechem tracimy wodę. Pot się, oddychamy, trawimy – wszystko to oznacza utratę wody. Dlatego organizm stale potrzebuje jej uzupełniania.” (4)

Ile wody pić rano?
Dobrym sposobem jest przygotowanie sobie szklanki lub butelki wody obok łóżka – wypij ją od razu po przebudzeniu. Zaleca się, by wypić około 1 litra wody co najmniej 45 minut przed pierwszym posiłkiem.

Warto także pić wodę przed każdym kolejnym posiłkiem – to może dać nawet 3,5–4 litry dziennie, zależnie od potrzeb organizmu.

Jeśli trudno Ci wypić całą szklankę od razu, zacznij od jednej i stopniowo zwiększaj ilość. Słuchaj swojego ciała – często mylimy pragnienie z głodem.

Podsumowanie
Picie wody na czczo to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Nawodniony organizm to lepsze trawienie, sprawniejszy umysł i sprawny metabolizm. Warto więc uczynić z tego codzienny rytuał – Twoje ciało Ci za to podziękuje.