Dlaczego warto stosować kurację magnezową jesienią?

Porada od Christine Cieur-Tranquard, farmaceutki specjalizującej się w ziołolecznictwie:
Dobrym pomysłem jest przyjmowanie suplementów magnezu jesienią i zimą. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu reakcjach biochemicznych w naszym organizmie, w tym wspiera naszą odporność. Jednak zdrowa flora jelitowa jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania magnezu. Bez dobrej flory jelitowej nawet najlepszy suplement magnezu nie przejdzie przez barierę jelitową. To sprowadza nas z powrotem do znaczenia zdrowego stylu życia i holistycznego podejścia.

Optymalizacja spożycia magnezu: źródła żywności i suplementy
Francuska Narodowa Agencja ds. Żywności, Środowiska i Zdrowia Zawodowego (ANSH) zaleca dzienne spożycie 380 mg magnezu dla mężczyzn i 300 mg dla kobiet. Niektóre produkty spożywcze są szczególnie bogate w magnez i można je łatwo włączyć do diety:

Ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak lub jarmuż.
Tłuste nasiona, takie jak migdały i nerkowce.
Gorzka czekolada (ponad 70% kakao).
Tłuste ryby i owoce morza.
Rośliny strączkowe: soczewica, czerwona fasola.
Woda mineralna bogata w magnez, taka jak Hépar.
Dla osób o wysokich potrzebach, nawet przy zbilansowanej diecie, suplementy magnezu mogą stanowić skuteczne rozwiązanie. Jednak przed przyjęciem suplementu zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, aby dokładnie ocenić swoje potrzeby i wybrać łatwo przyswajalną formę magnezu.

Atut w codziennym życiu

Magnez jest niepozorny, ale stanowi filar naszej równowagi energetycznej i nerwowej. Zwracając uwagę na sygnały ciała i optymalizując jego spożycie, możemy nie tylko odzyskać więcej witalności, ale także promować ogólną równowagę. Mały minerał z gefekty rutynowe: dzięki magnezowi możesz kontynuować kurację z większym spokojem, chroniąc się przed codziennymi niedogodnościami!