Dlaczego w nocy dokuczają Ci skurcze nóg i jak im zapobiegać

4. Leki i ciąża: czynniki, których nie należy ignorować

Niektóre leki, zwłaszcza leki moczopędne i statyny, mogą zaburzać równowagę mineralną. W czasie ciąży nogi stają się szczególnie podatne na skurcze z powodu zaburzeń krążenia i ucisku płodu.

Jak zapobiegać nocnym skurczom?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możemy działać! Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć już dziś.

Pij przez cały dzień

Nie trzeba od razu wypijać litra wody: szklanka wody co godzinę często wystarczy, aby nawodnić mięśnie.

Upewnij się, że masz zapas dobrych minerałów

Potas: banany, ziemniaki, szpinak
Magnez: migdały, soczewica, gorzka czekolada
Wapń: mleko, jogurt, sardynki

Przygotuj   zbilansowane francuskie danie   z tymi składnikami, za które Twoje nogi będą Ci wdzięczne.

Rozciąganie przed snem

Kilkoma prostymi ruchami, takimi jak pochylanie się do przodu z wyprostowanymi nogami, możesz rozluźnić łydki. Wyrób w sobie nawyk, tak jak   mycie zębów  .