Dlaczego używanie wentylatora w nocy może zakłócać sen

Pościel i koce : Materiały oddychające – takie jak bawełna czy len – umożliwiają cyrkulację powietrza, zapobiegając przegrzaniu w nocy. Ciężkie lub syntetyczne materiały, takie jak poliester, mogą zatrzymywać ciepło i wilgoć, utrudniając regulację temperatury ciała.
Zainwestuj w wysokiej jakości materac : Niektóre materace zatrzymują ciepło, co może zakłócać sen. Na przykład materace z pianki memory są znane z zatrzymywania ciepła, choć nowsze modele zawierają warstwy chłodzącego żelu. Rozważ inwestycję w materac, który zapewnia przepływ powietrza i utrzymuje chłód przez całą noc.
Noś wygodną, ​​lekką piżamę : Ubrania, które nosisz do spania, również mogą wpływać na temperaturę Twojego ciała. Oddychające tkaniny, takie jak bawełna lub materiały odprowadzające wilgoć, najlepiej sprawdzają się w utrzymaniu komfortowej temperatury snu. Unikaj ciężkich, izolujących piżam, chyba że w pokoju jest wyjątkowo zimno.
Unikaj używania wentylatorów : Jednym z głównych powodów, dla których ludzie używają wentylatorów, jest regulacja temperatury w pomieszczeniu, szczególnie w cieplejszych miesiącach. Wentylatory służą jedynie do przemieszczania powietrza w pomieszczeniu, a nie do jego obniżenia. W szczególnie upalne noce wentylator może nie wystarczyć do schłodzenia ciała do komfortowej temperatury, co może prowadzić do przegrzania i pocenia się. Z drugiej strony, jeśli w pomieszczeniu jest już chłodno, wentylator skierowany bezpośrednio na ciało może sprawić, że poczujesz się zbyt zimno, co może skutkować przegrzaniem w środku nocy.