Dlaczego mam skurcze nocne?

Spanie ze stopami skierowanymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może zaburzyć krążenie krwi i powodować skurcze.

Co robić?

• Śpij z lekko uniesionymi stopami.
• Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.

4. Niedobory żywieniowe

Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.

Co robić?

• Włącz  do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
• W przypadku udowodnionego niedoboru należy zasięgnąć  porady lekarza w celu zalecenie stosowania suplementów diety  .

5. Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące

Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

• Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
• Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.

Jak zapobiegać skurczom nocnym?

• Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
• Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
• Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
• Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.

Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce

Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.