Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Jak najlepiej przyrządzić marchewkę i zachować jej właściwości
Tarta śmietanowo-czekoladowa: przepis na pyszny i zaskakujący deser
Sztuczka piekarza, która pozwoli zachować świeżość chleba przez kilka dni: bez piekarni i lodówki
Kształt twoich stóp ujawnia fascynujące rzeczy na temat twojej osobowości